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        保健協會關于防控新型冠狀病毒肺炎的保健建議

        時間:2020-02-05 10:56來源:中國保健協會 作者:中國保健協會 點擊:
        為防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情傳播和擴散,保障人民群眾的健康,中國保健協會認真貫徹落實習近平總書記關于疫

        【直報網北京2月5日訊】(中國保健協會)為防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情傳播和擴散,保障人民群眾的健康,中國保健協會認真貫徹落實習近平總書記關于疫情防控的系列重要指示精神,按照黨中央、國務院關于疫情防控工作部署要求,以降低疫情和發病風險為出發點,以提升國民健康素養為落腳點,從行業角度,圍繞保健方法、營養膳食、運動鍛煉、心理調節、衛生防護、健康干預等方面,制定了《防控新型冠狀病毒肺炎的保健建議》,幫助公眾科學認知和實踐,共同打贏疫情防控阻擊戰。

        一、保健方法

        1、減少出行和疫區人員接觸,特別是不要前往疾病正在流行的地區,不要接觸疫區人員,最大限度阻斷疫情蔓延。

        2、避免到人員密集的公共場所活動,尤其是空氣流動性差的地方,例如公共浴池、影院、商場、車站、機場、碼頭、展覽館等。

        3、不要接觸、購買和食用野生動物,避免前往售賣活體動物(禽類、海產品、野生動物等)的市場。

        4、保持個人和家庭衛生,戴口罩、勤洗手、多消毒(熏醋達不到消毒效果)。

        5、身體不適需要就醫時,不恐慌、不拖延,做好個人防護和衣物用品的消毒,謹遵醫囑。

        6、加強營養,保證睡眠,適當鍛煉,科學選擇保健品,促進個人免疫力和抗病能力提升。

        二、營養膳食

        1、堅持每日食用富含核酸、蛋白質類食物,如大豆類、瘦肉類、魚蝦、雞蛋、新鮮深色果蔬;

        2、保證充足開水、牛奶和淡茶水飲用,多次少量,促進代謝;

        3、以谷薯類和適當雜糧為主食,保證身體熱量、膳食纖維和維生素;

        4、不食野味,且切割生食和熟食所用刀具、案板要分開使用。

        三、運動鍛煉

        1、運動要適量適度,不可突擊鍛煉,感覺不適要及時休息調整,并注意鍛煉后的保暖。

        2、疫情期間以居家運動為主。通過熱身、動態拉伸、間歇性跑跳訓練、靜態拉伸及放松,促進呼吸、關節、肌肉等狀態的保持,時間以30-60分鐘為宜。

        3、平時不常運動人群,應適當延長熱身和放松時間,并縮短強度間歇訓練時間。老年人群訓練時,要放慢節拍以降低強度,不做或少做彎腰和需要上肢來支撐全身重量的動作。

        4、在做好個人防護基礎上,保持適量戶外活動(避免聚集活動),增加光照時間。

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